Stages Nordiques ESF Agrandir l'image
cote-nordique

Stages Nordiques ESF

« SKATING ET PREPARATION AUX COURSES POPULAIRE » stage de 2 jours 1/2

-  Vous vous déplacez déjà avec une certaine aisance sur la plupart des profils de pistes,
 - Vous cherchez à améliorer votre technique de glisse pour davantage de maitrise,

de sportivité et de plaisir,  L'ESF de Crévoux vous propose 3 Stages:

+ Plus de détails

A partir de
90,00 €

période :  1 jour

durée :  5h

En savoir plus

Ce stage spécial skating  vous permettra d’enrichir votre technique et d’optimiser vos qualités physiques pour une pratique plus intensive en vue de vos prochaines sorties et courses populaires. Nous travaillerons tous les pas du skating sur différentes pistes. Vous apprendrez à les adapter au relief ainsi qu’à vos allures d’entrainement et de course.

Une analyse vidéo et un parcours chronométré vous seront proposés le dernier jour pour vous permettre d’évaluer votre progression.

 

Notre objectif principal : vous faire gagner en sensation de glisse, d’efficacité technique, tactique, physique et surtout gagner en plaisir encore et encore……

 

PROGRAMME : (petits groupes de 8 personnes maximum)

Dimanche : 14 h00 /16h30 Rendez vous devant la cabane ESF de la Chalp (domaine nordique de Crévoux),

                  Présentation du déroulement du stage, technique du patinage , fartage et l’entretien du matériel

Lundi           : 9h30 / 12H00 

                   Ateliers techniques sur les différents types de pas, Technique de descente.

                   Pause repas

                   14h30 / 16H30 

                   La gestion d’allure, Adaptation de la technique au terrain et analyse vidéo

Mardi         : 9h30 / 12h00

                   Préparation physique spécifique : exercices sur piste de renforcement musculaire adapté et approche de la Vitesse Maximale Aérobie à ski (VMA).

                   (Le port d’un cardio fréquencemètre est fortement conseillé)

                   Pause repas

                   14h30 / 16h30 

                   Skating en condition course et analyse vidéo.

                   16h30-17h00: photo souvenir et questions diverses

 

ENCADREMENT : 1 Moniteur ESF et 1 préparateur physique Perform Concept spécialiste des sports d’endurance et de plein air

 

DATES :

  • DIMANCHE 18 au MARDI 21 DECEMBRE 2016
  • DIMANCHE  08 au MARDI 10 JANVIER 2017
  • DIMANCHE  29 au MARDI 31 JANVIER 2017

 

PRIX : 170 € / personne 2 jours et demi (hors hébergement, repas, boissons, matériel, forfait
            de ski)

            90 € / personne une journée (hors hébergement, repas, boissons, matériel, forfait
            de ski)

 

REPAS DU MIDI : possibilité de prendre un repas chaud sur place au restaurant « La Petite  

                               Fringale : tarif stagiaires  18 euros

 

Renseignements et inscription à l'ESF de CRévoux au 04 92 43 64 15 ou à info@esf-crevoux.com